自宅筋トレ器具ベスト7｜買ってよかったランキング

「家トレ、続けたいけど何が必要？」
その疑問、この記事で一発解決。

初心者から上級者まで満足できる、買って後悔なしの筋トレ器具を厳選しました。
ジムに行かなくても、家で強くなれ。

目次

1. 1. ダンベル（調整式が神）
2. 2. トレーニングベンチ
3. 3. 懸垂バー（ドア取り付け型）
4. 4. ゴムチューブ
5. 5. プッシュアップバー
6. 6. ヨガマット
7. 7. 腹筋ローラー
8. まとめ｜この7つで家がジムになる

#1 ダンベル（調整式が神）

満足度：★★★★★

全身の筋トレに対応。重さ調整式なら1本で完結。

• 可変式：2kg〜24kgまで変化
• 初心者でも扱いやすく、長く使える

おすすめ用途：ベンチ・肩・腕・スクワット系

画像：adjustable_dumbbell.png

#2 トレーニングベンチ

満足度：★★★★☆

ダンベルとセットで最強に。フラット〜インクライン対応タイプが◎

• 折りたたみ式が人気
• 腹筋・ダンベルプレス・背中も攻められる

注意：耐荷重は必ずチェック

#3 懸垂バー（ドア取り付け型）

満足度：★★★★☆

ぶら下がるだけでも効果絶大。背中・腕・体幹に効く。

• 壁に穴不要の突っ張りタイプあり
• ぶら下がり健康器より省スペース

注意：取り付け強度は要確認

#4 ゴムチューブ（自重＋αの世界）

満足度：★★★★☆

場所を取らず、軽量で旅行先でも使える万能選手。

• 負荷レベル別でセット販売あり
• ヒップアップ・肩・肩甲骨に◎

補足：初心者のフォーム修正にも使える

#5 プッシュアップバー

満足度：★★★☆☆

腕立て伏せが「効く動き」になるアイテム。

• 手首の負担が軽減
• 可動域が広がり、胸・腕の刺激が増大

注意：滑り止め付きタイプを選ぶ

#6 ヨガマット（床が痛いならコレ）

満足度：★★★☆☆

自重トレでもマットがあるだけで快適度が段違い。

• 厚さ6〜10mmが人気
• 防音・防滑・防臭もチェック

補足：ストレッチや有酸素にも活躍

#7 腹筋ローラー（コスパ最強）

満足度：★★★☆☆

1,000円台で腹筋に地獄の刺激。超コンパクト＆高効果。

• 初心者は膝つきから
• 静音タイプはマンションでも安心

注意：腰痛持ちは慎重に！

まとめ｜この7つで家がジムになる

• ● 全身を鍛えたい → ダンベル＋ベンチ
• ● 場所をとりたくない → チューブ＋腹筋ローラー
• ● 初心者スタートなら → ヨガマット＋プッシュアップバー

トレ器具は「買った瞬間」ではなく、「使い倒してなんぼ」。
でも、正しく選べば、それはあなたの最強の相棒になる。